6 Bewezen Gezondheidseffecten Van Koffie

Koffie is eigenlijk erg gezond

koffieHet zit vol antioxidanten en goede voedingstoffen die je gezondheid kunnen verbeteren.

Onderzoek toont aan dat koffiedrinkers een veel lager risico hebben op ernstige ziekten.

Hieronder de top 13, door onderzoek aangetoonde, gezondheidseffecten van koffie.

  1. Koffie Kan Je Energieniveau Verhogen en Je Slimmer Maken

Koffie kan ervoor zorgen dat je je minder moe voelt en je energieniveau verhoogd wordt.

Dit komt omdat het een stimulerende stof bevat: cafeïne, de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld.

Wanneer je koffie drinkt, wordt de cafeïne opgenomen in je bloed en naar de hersenen getransporteerd.

In de hersenen blokkeert cafeïne de remmende neurotransmitter Adenosine.

Wanneer dat gebeurt wordt het aantal andere neurotransmitters zoals noradrenaline en dopamine verhoogd wat leidt tot het verhoogd afvuren van neuronen.

Meerdere onderzoeken onder mensen tonen aan dat koffie verschillende hersenfuncties verbetert, waaronder geheugen, stemming, alertheid, energieniveau, reactietijd en algemeen cognitief functioneren.

Conclusie: Cafeïne blokkeert een remmende neurotransmitter in de hersenen wat zorgt voor een stimulerend effect. Dit verbetert het energieniveau, de stemming en verschillende aspecten van de hersenfunctie.

  1. Koffie Kan je Helpen Vet te Verbranden

Wist je dat cafeïne in bijna elk commercieel vetverbrandingssupplement voorkomt?

Daar is een goede reden voor… cafeïne is een van de weinige natuurlijke stoffen waarvan bewezen is dat ze vet verbranden.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat cafeïne de stofwisseling kan verhogen met 3-11%.

Uit andere onderzoeken blijkt dat cafeïne de vetverbranding met 10% kan verhogen bij mensen met obesitas en met 29% bij slanke mensen.

Wel is het mogelijk dat deze effecten verminderen bij mensen die langdurig koffie drinken.

Conclusie: Verschillende onderzoeken tonen aan dat cafeïne vetverbranding kan vergroten en de stofwisseling kan verhogen.

  1. Cafeïne Kan Fysieke Prestaties Drastisch Verhogen

Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel door signalen te sturen naar de vetcellen om lichaamsvet af te breken.

Maar cafeïne verhoogt ook het adrenalineniveau in het bloed.

Dit is het “vlucht of vecht” hormoon, dat ons lichaam klaar maakt voor intensieve fysieke inspanning.

Cafeïne zorgt ervoor dat de cellen lichaamsvet afbreken en dit vet in het bloed brengt zodat het als brandstof gebruikt kan worden.

Een logisch gevolg hiervan is dat cafeïne de fysieke prestatie met gemiddeld 11-12% kan verhogen.

Daarom kun je het beste een half uur voordat je gaat sporten een kop sterke koffie drinken.

Conclusie: Cafeïne kan het adrenalineniveau verhogen en lichaamsvet afbreken. Ook worden fysieke prestaties significant verbeterd.

  1. Koffie Bevat Essentiële Voedingsstoffen

Koffie is meer dan zwart water. Koffie bevat nog veel voedingsstoffen uit de koffiebonen.

Een kop koffie bevat:

  • Riboflavine(Vitamine B2): 11% van de ADH.
  • Pantotheenzuur (Vitamine B5): 6% van de ADH..
  • Mangaanen Kalium: 3% van de ADH..
  • Magnesiumand Nicotinezuur (B3): 2% van de ADH..

Dit lijkt allemaal misschien niet erg veel, maar de meeste mensen drinken meer dan een kopje per dag. Wanneer je er 3-4 drinkt, krijg je al veel meer stoffen binnen.

Conclusie: Koffie bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder Riboflavine, Pantotheenzuur, Mangaan, Kalium, Magnesium en Nicotinezuur.

  1. Koffie Kan Het Risico op Diabetes Type II verlagen

Diabetes type 2 is een gigantisch gezondheidsprobleem dat op het moment ongeveer 300 miljoen mensen wereldwijd treft.

Om de een of andere reden hebben koffiedrinkers een significant kleiner risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Onderzoeken wijzen uit dat mensen die de meeste koffie drinken 23-50% minder risico hebben om deze ziekte te krijgen, waarbij een onderzoek zelfs een verlaging van 67% liet zien.

Volgens een groot onderzoek waarin data van 18 verschillende onderzoeken werden bekeken met een totaal van 457,922 onderzochten, zorgde een kop koffie per dag voor een verlaging van 7% wat betreft het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Conclusie: Verschillende onderzoeken tonen aan dat koffiedrinkers een veel lager risico hebben op het krijgen van diabetes type II, een ernstige ziekte die op dit moment ongeveer 300 miljoen mensen wereldwijd treft.

  1. Door Koffie Leef Je Langer

Gezien het feit dat koffiedrinkers minder kans hebben op verschillende ziektes, is het logisch dat koffie ervoor kan zorgen dat je langer leeft.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat het sterftepercentage onder koffiedrinkers lager ligt.

In twee grote onderzoeken werd het drinken van koffie in verband gebracht met een lager sterftepercentage onder mannen van 20% en onder vrouwen van 26%, over een periode van 18-24 jaar.

Dit effect lijkt sterk op te treden bij mensen met diabetes type II. In een bepaald onderzoek was het sterftepercentage onder diabetici die koffie dronken 30% lager gedurende een onderzoeksperiode van 20 jaar.

Conclusie: Verschillende onderzoeken tonen aan dat koffiedrinkers langer leven en een lager risico hebben om voortijdig te sterven.

Koffie is een van de gezondste dranken ter wereld.

AnyOption Verder Uitgewerkt

Geschiedenis en achtergrond AnyOption

AnyOption.com is opgericht in 2008 en kan daarmee beschouwd worden als een van de baanbrekende pioniers op het gebied van binaire opties. Het bedrijf verwierf snel zowel private als institutionele investeerders van over de hele wereld, en dat is nooit meer veranderd. Hun web-based optie handelsplatform werd snel een standaard in de branche, en hun payoff cijfers horen bij de eerlijkste op dit gebied. Het bedrijf meldt dat 65-80% overheerst, maar ze garanderen ook een 15% korting als bescherming op elke transactie. Vind een andere broker die dat doet, en als je wat rekensommen doet kom je erachter dat deze deal beter is dan iets als 85% als hoogste uitkomst, zonder korting. AnyOption is meer van de eerlijke uitkomsten dan marketing trucjes.

Er zijn verschillende anyoption reviews te vinden op internet maar op https://www.binaireopties365.nl staat wel een zeer goede en eerlijk review.

anyoption-interface

AnyOption begon met een activa lijst van 80 valutaparen, grondstoffen, aandelen en indexen, maar hebben dit inmiddels uitgebreid tot een lijst met meer dan 140 items, inclusief BitCoin. Het handelsplatform van het bedrijf is gebruiksvriendelijk, vereist geen software download en kan ook vanaf diverse mobiele apparaten bezocht worden. Je zult ook een aantal nuttige functies ontdekken die je niet vaak tegenkomt.

AnyOption was bijvoorbeeld de eerste die het mogelijk maakte om de verlooptijd op een actieve optie te verlengen, en naast het tonen van de voorkeuren van andere handelaren laten ze ook zien wie wint en hoeveel. Je kunt ook je eigen succes bijhouden in werkelijke dollars winst per uur met hun ‘Profit Line’ service.

Een overvloed aan trainingen en handleidingen kan zelfs de kritische handelaar helpen. Klantenservicemedewerkers spreken verschillende talen, een indicatie van de wereldwijde ervaring van het bedrijf, en kunnen gemakkelijk worden bereikt via live chat, e-mail of directe telefoonlijnen tijdens markturen, van zondag tot en met vrijdag. Weekend One-Touch opties behoren ook tot de hoogste uitbetalingen in de branche met 1.000%.

Kenmerken AnyOption

  • Een pionier in binaire opties vanaf de start in 2008;
  • Hoofdkantoor in Nicosia, Cyprus en onderdeel van de CySEC regelgeving;
  • Binaire opties contracten kunnen tot maar liefst 80% uitbetalen op jouw geïnvesteerde kapitaal;
  • AnyOption geeft 15% terug bij een mislukte transactie;
  • Het handelsplatform is intuïtief en eenvoudig;
  • Extra functies bevatten Extend en Buy-Out-Early (‘Option+’) mogelijkheden;
  • Er worden tijdens markturen meer dan 140 aandelen, grondstoffen, valutaparen en indexen aangeboden;
  • Gebruik basis Call/Put of speciale one-touch binaire opties voor een paar minuten, uren, weken of zelfs een maand;
  • Welkomstbonussen en van tijd tot tijd speciale aanbiedingen.

Accounts

  • Inschrijven is gratis
  • Minimale storting is $200

Transacties

  • Minimale transactie is $25
  • Stortingen kunnen worden gedaan met Visa, Master Card, Diners Card, verschillende debet kaarten, bankoverschrijving of elke andere particuliere betaalproviders;
  • Accounts kunnen worden ingesteld op Amerikaanse Dollars, Euro’s of Britse Ponden;
  • Er moet internationaal goedgekeurde documentatie aanwezig zijn voor er een opnameverzoek kan worden goedgekeurd.

Platform AnyOption

Het AnyOption platform is gepatenteerd en er is geen speciale download vereist. De interface is gemakkelijk in het gebruik en eenvoudig, zoals veel positieve recensies online ook zeggen. Het bedrijf heeft hun flexibiliteit gebruikt om veel nuttige functies toe te voegen die niet op andere platformen beschikbaar zijn. Als je een internetverbinding hebt kun je verbinding maken en handelen op AnyOption, of je nu op een desktop, laptop, iPhone of Android apparaat zit. Als je wilt kun je ook de resultaten van jouw transacties ontvangen via SMS.

Informatie

Beginners krijgen uitleg over het gebruik van binaire opties, aangevuld met waardevolle video’s en informatieve artikelen op het gepatenteerde AnyOption blog.

Veelgestelde vragen (FAQ’s) vullen waar nodig de gaten op met informatie over hun productaanbod, service eisen en stortings- en opnamedetails. Er zijn ook actuele nieuws feeds en economische kalenders beschikbaar.

Ondersteuning AnyOption

De klantenservice van AnyOption is bereikbaar via telefoon, e-mail en live chat, met tweetalige ondersteuning in verschillende talen van maandag tot en met vrijdag, 24 uur per dag. Medewerkers kunnen je ook terugbellen als je dat wilt. De website is beschikbaar in negen talen en de medewerkers reageren snel op vragen over de verschillende diensten die het bedrijf aanbiedt.

Conclusie

AnyOption is al actief sinds de opkomst van het binaire opties fenomeen. Ze hebben veel functies ontwikkeld die later door andere brokers zijn geïmplementeerd. Het management team heeft echter vastgehouden aan een simpele formule voor succes: geweldige service en ondersteuning in combinatie met een gebruiksvriendelijke en betrouwbare interface. Hun baanbrekende inspanningen zijn beloond met een divers, wereldwijd en trouw klantenbestand. Dit stelt ze in staat om op hun website op te scheppen dat “AnyOptionTM is ’s werelds mee prominente binaire opties handelsomgeving. AnyOption was de eerste en blijft de grootste, meest professionele, meest betrouwbare en meest spannende online financiële handelswebsite”.

AnyOption recensie

AnyOption is een van de eerste en grootste binaire optie brokers in de branche, in termen van activa die worden verhandeld. Het is eigendom van Ouroboros Derivatives Trading Ltd, die het ook beheren. Er wordt een minimale storting gehanteerd van $250 en transacties vanaf $25. Zij zijn gevestigd op Estias 11B, Ilioupoli Dali, Nicosia Cyprus. Ze zijn volledig gelicentieerd door MiFid, FCA en CySEC met licentienummer 187/12.

trader

AnyOption blijft leidend in de binaire opties branche met nieuwe innovaties, zoals Option+ en Binary 1-100, inclusief de almachtige BitCoin. Ze hebben bewezen dat ze een van de grootste en meest populaire binaire opties handelsplatformen op de markt zijn, en wij kijken uit naar de extra mogelijkheden die ze in de nabije toekomst aan hun platform toevoegen. Deze broker heeft eigenlijk een norm ontwikkeld in de branche, waar nieuwe en bestaande binaire opties brokers op voort kunnen bouwen.

Definities van enkele termen:

Show Offer:

Een exclusieve tool voor handelaren die willen pronken met hun winst; als je naar je afgehandelde opties gaat, heb je de mogelijkheid om je winst te publiceren op hun ‘Show off earnings’ prikbord, Facebook account en Twitter pagina. Je kunt jouw Show off bericht ook delen op je eigen Facebook en Twitter pagina.

Roll Forward:

Een perfecte manier voor handelaren om de verlooptijd van hun binaire opties uit te stellen naar de eerstvolgende mogelijke verlooptijd in ruil voor een premie; Roll Forward wordt aangeboden op bepaalde binaire opties, in overeenkomst met parameters uit het handelssysteem van anyoptionTM. Deze worden 15 minuten voor de afloop getoond op de handelspagina en blijven 5 minuten staan.

Take Profit:

Een ideale tool voor klanten die de winst van hun binaire optie willen vastleggen vóór de verlooptijd van een activa eindigt; in ruil voor een premie kan de klant met het Take Profit aanbod een gegarandeerde winst maken op zijn optie, voor de originele verlooptijd van de gekochte binaire optie, ongeacht het werkelijke niveau van de activa bij de sluiting. Take Profit wordt aangeboden op bepaalde binaire opties, in overeenkomst met parameters uit het handelssysteem van anyoptionTM. Deze worden 15 minuten voor de afloop getoond op de handelspagina en blijven 5 minuten staan, zoals in de afbeelding hieronder:

Live Page:

Op de Live Page kun je in real time de werkelijke investeringen zien van andere handelaren van over de hele wereld. De stroom van live data bevat veel essentiële informatie, zoals waar welke trends gaande zijn, wie investeert in welke opties, hoeveel handelaren kiezen voor call of put opties en nog veel meer. Het is ook een leuke, visuele manier voor gebruikers om hun investeringen te delen. Persoonlijke informatie wordt op deze pagina niet getoond.

kijk onderstaand filmpje!

Hoe Krijg Ik Een Sixpack?

5 belangrijke redenen waarom jouw buikspieren niet groeien

sixpack

Als je eenmaal duizenden crunches gedaan hebt en zeven waanzinnig intensieve work-outs per week doet, zou je toch zeggen dat al die moeite langzamerhand op moet gaan tellen tot dat ene magische nummer – 6.

Het is dan ook ontzettend demotiverend wanneer je KEIHARD werkt om een stevig, scherp afgelijnd setje van 6 abs te kweken, maar je geen enkel resultaat ziet voor al die moeite. Wat doe je dan, als onschuldige spierenliefhebber?

Eén van de prettigste dingen aan de meeste vormen van fitness is dat er doorgaans een directe correlatie is tussen tijd, moeite en resultaten. Het is een simpele formule – als je 45 minuten per dag cardio doet, zes dagen per week, dan zul je een hoop gewicht verliezen.

En als je de juiste oefeningen doet, een begrijpelijke routine volgt en de hoeveelheid gewicht die je gebruikt steeds wat verder verhoogt, dan zal je borst groeien. Dat is simpelweg hoe training en beweging werken.

Het slechte nieuws is echter dat buikspieren VEEL uitdagender zijn, als niet ondragelijk moeilijk. Ik neem aan dat dat de reden is dat er geen hordes mensen met sixpacks op aarde rondlopen.

En de waarheid is: dat het zo moeilijk is, komt doordat de meeste mensen hun spiertraining volkomen verkeerd aanpakken en hun tijd besteden aan zaken die niet effectief zijn. Om een fenomenale set buikspieren te krijgen, heb je goede training, een MAGER dieet en minimale machinerie nodig… geen dagelijkse work-outs, idiote trainingsapparaten of crunches en crunches en nog meer crunches.

Wanneer je je altijd al hebt afgevraagd hoe je een geweldige sixpack kunt krijgen, dan hebben wij de antwoorden. Hieronder staan de vijf belangrijkste redenen waarom je buikspieren NIET groeien.

“Zware lifts zijn de mokerhamer; geïsoleerde buikspieroefeningen zijn de scalpel. Gebruik ze allebei en zie de resultaten.”

1. Je kunt ze niet zien.

Het lijkt misschien overduidelijk, maar uiteindelijk is het belangrijkste – en meest fundamentele – aspect van buikspiergroei dat je die spieren ook kunt zien.

Het maakt niet uit of je die waanzinnig moeilijke oefening 18 keer achter elkaar kunt doen. Als je te veel lichaamsvet hebt, zal stomweg niemand kunnen zien wat daaronder ligt. Als je wilt dat je buikspieren echt goed zichtbaar zijn, moet het lichaamsvetpercentage voor mannen onder de 10% liggen, en voor vrouwen onder de 18%. Wil je je lichaamsvet omlaag brengen naar sixpack levels, zorg dan dat je flink wat intensieve cardio doet en let er goed op dat je gezond en MAGER eet.

2. Je probeert het vet weg te crunchen.

Je kunt het vet dat het lagere deel van je buikspieren bedekt niet weg crunchen – dat is een misvatting die nergens door ondersteund wordt. De enige manier om het vet van je buik weg te krijgen, is door het geleidelijk over je hele lichaam te verbranden met cardio, een goed dieet en krachttraining. Helaas is het vet op je buik vaak het laatste dat verdwijnt en het eerste dat terugkomt, wat het extra moeilijk maakt om je sixpack te kweken en te behouden.

Zet door met een verstandig dieet, krachttraining en een cardio regime, en je zult je lage vetpercentages weten te behouden. Buikspieren vragen nu eenmaal om een andere levensstijl en een BERG discipline – met snelle trucjes kom je er niet.

3. Je traint je buikspieren iedere dag.

Geef je torso genoeg rust. STOP met het dagelijks trainen van je buikspieren, en zelfs met het om de dag trainen.

Net als je biceps, borst, schouders en benen hebben ook je buikspieren tijd nodig om te rusten en te herstellen, zodat ze kunnen groeien. Zou jij zeven keer per week aan de biceps curls, bench presses en squats gaan om stevige bovenarmen, een brede borst of massieve dijen te kweken? Nee, natuurlijk niet. Ik raad je aan om je sixpack één keer in de drie dagen te trainen.

4. Je doet alleen crunches en sit-ups.

De sleutel is variatie, variatie, variatie! Door bicycle crunches, hanging leg raises en andere buikoefeningen in je routine te verwerken, kun je alle delen van je torso mooi vormgeven, in plaats van alleen de rectus.

5. Je vergroot de moeilijkheidsgraad niet.

Dit is heel belangrijk. Je buikspieren zullen niet voorbij hun beginnersniveau komen, tenzij je ze ertoe dwingt.

Spieren groeien volgens het principe van progressieve weerstand, wat betekent dat je het gewicht, de weerstand of de moeilijkheidsgraad van je oefeningen moet vergroten als je verdere vooruitgang of groei wilt zien. In plaats van stomweg meer herhalingen te doen van een basisoefening (buikspieroefeningen zouden tussen de 12 en 20 reps per set moeten hebben), kun je het niveau beter verhogen door een zwaardere halter/gewichtsschijf toe te voegen of door permanent over te stappen naar geavanceerdere oefeningen.

Probeer bijvoorbeeld crunches met een halter op je borst, cable crunches, sit-ups op een decline bench, of de Lower Abs Trifecta. Door het toevoegen van een gewicht of een lastige hoek kan je een basisoefening significant lastiger maken en verdere spiergroei een enorme boost geven.

Copyright © 2017 BuitenlustTerHeijden